Ausrüstungsliste für eine        Alpenüberquerung

             

Anforderungen                                                               

Eine Alpenüberquerung ist ein Urlaub mit viel Anstrengungen und Quälereien aber jeder Meter wird mit sehr vielen Highlights belohnt , bei dem die Teilnehmer das Tempo und die Ruhepausen selbst bestimmen. Auf jeden Fall ist aber eine entsprechend solide konditionelle und fahrtechnische Basis erforderlich(tips und tricks), um die Tour stressfrei und sicher genießen zu können. Als Vorraussetzungen werden daher regelmäßiges Ausdauertraining (mind. dreimal pro Woche je ca. 4-5,5 Stunden) und Fahrtechnikschulung empfohlen. Zudem sollten Ausfahrten mit Rucksack (mit ca. 6 kg Gewicht) unternommen werden, um sich ans Biken mit Gepäck im Gelände zu gewöhnen.
Neben der eigenen Fitness sind natürlich auch Bike, Bekleidung und sonstige Ausrüstung in
technischem Top-Zustand mitzubringen.

DeineRahmenhöhe

Tips und tricks

 

 Kleidung                     

Handschuhe

Helm, Kappi

Radhose

Socken

Bike-schuhe

Unterwäsche 

leichte Berghose

1 Hemd 1Faserpelzpulli

Rucksack

Regenjacke - hose  T-Shirts Hüttenschlappen 

.1 Tube Flüssig- Waschmittel löst die Kleidungsprobleme

Sonnenbrille

 Equipment....

Pinsette 

"Kleiner Spiegel" falls man alleine unterwegs ist und eine Mücke ins Auge fliegt.

Tacho, Pulsmesser (Brustgurt)

Hüttenschlafsack

Gebäckträger, Aussentaschen

Fotoapparat, Filme

Schreibzeug Adressen

Landkarten

Plastiktüten normal Plastiktüten groß Außentaschen Rucksack

Ausweiss, Alpenvereins-ausweiß

.kleine Taschenlampe

Kulturbeutel

Zahnbürste - Creme

Geld es sollten pro Tag ca. 50Eure berechnet werden

Waschzeug Sonnencreme Handtuch

Rasierer Rasiercreme

 

Essen und Trinken

Trinkpulver

min. 2 Trinkflaschen

Powerriegel

 

 Werkzeug                 

Luftpumpe, Flickzeug...

Satteltasche

Nippelspanner, Ersatzspeichen.

Bremszüge (Ersatz)

Schlauchbinder

Kleine Zange, Inbusschlüssel

Ersatzschlauch

Kettennieter, Ersatznieten für die Kette!!

Schaltzug

Sekundenkleber!!

Taschenmesser

Kettenöl

Schloss

Kulturbeutel

Duschgel

Zahnbürste/paste

Shampoo

 

 

 

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Wo kriege ich die Karten her? Die Kompass- Karten sind in Deutschland, Österreich und Italien im Buchhandel erhältlich oder bestellbar. Sie erscheinen im Fleischmann- Verlag , 80335 München, Nymphenburger Str. 47. Im Prinzip geht auch jede andere topographische Karte Maßstab 1: 50 000.

http://www.kompass.at/bike/bike.htm